l'autodiscipline

J'ai déjà écrit environ 20 pages sur l'auto-discipline pour mon prochain livre, y compris ce que c'est et comment la développer. Je vais partager certaines de ces idées dans cette série, mettant l'accent sur ce que j'appelle le cinq piliers de l'auto-discipline.

Les cinq piliers de l'autodiscipline

Les cinq piliers de l'auto-discipline sont: l'acceptation, la volonté, de travail dur, de l'industrie et la persistance. Si vous prenez la première lettre de chaque mot, vous obtenez le sigle "A" WHIP - une façon pratique de les mémoriser, puisque beaucoup de gens associent l'auto-discipline à fouetter eux-mêmes dans la forme.

Chaque jour de la série, je vais explorer un de ces piliers, en expliquant pourquoi il est important et comment le développer. Mais d'abord un aperçu général ....

Qu'est-ce que la discipline?

L'autodiscipline est la possibilité de vous procurer d'agir indépendamment de votre état émotionnel.

Imaginez ce que vous pourriez accomplir si vous pouvez simplement vous rendre à votre suite à vos bonnes intentions, peu importe quoi. Imaginez-vous dire à votre corps: «Vous êtes en surpoids. Perdre 20 livres. "Sans l'auto-discipline que l'intention ne deviendra manifeste. Mais avec assez de sang-discipline, c'est une affaire conclue. Le summum de l'auto-discipline, c'est quand vous atteignez le point que lorsque vous prenez une décision consciente, il est pratiquement garanti que vous suivez de ce rapport.

Auto-discipline est l'un des nombreux outils de développement personnel, disponible pour vous. Bien sûr, ce n'est pas une panacée. Néanmoins, les problèmes que l'autodiscipline peut résoudre sont importants, et bien qu'il existe d'autres façons de résoudre ces problèmes, l'auto-discipline lambeaux absolument eux. L'auto-discipline peut vous donnons la possibilité de surmonter toute dépendance ou tout montant de perdre du poids. Il peut effacer la procrastination, le désordre et l'ignorance. Dans le domaine des problèmes qu'elle peut résoudre, l'autodiscipline est tout simplement inégalée. En outre, il devient un coéquipier puissant lorsqu'il est combiné avec d'autres outils comme la passion, l'établissement d'objectifs et la planification.

Building Self-Discipline

Ma philosophie sur la façon de construire l'auto-discipline est mieux expliquée par une analogie. L'auto-discipline est comme un muscle. Plus vous en train, vous devenez le plus fort. Moins vous en train, vous devenez le plus faible.

Comme tout le monde a de la force musculaire différente, nous possédons tous des niveaux différents de l'auto-discipline. Chacun possède une certaine - si vous pouvez retenir votre souffle quelques secondes, vous avez une certaine auto-discipline. Mais tous n'ont pas développé leur discipline au même degré.

Tout comme il faut du muscle pour construire le muscle, il prend l'auto-discipline pour construire l'auto-discipline.

La façon de construire l'auto-discipline est analogue au recours à la formation de poids progressive pour construire le muscle. Cela signifie la levée de poids qui sont proches de votre limite. Notez que lorsque vous le poids du train, vous soulevez des poids qui sont dans votre capacité à soulever. Vous poussez vos muscles jusqu'à ce qu'ils échouent, et puis vous reposer.

De même, la méthode de base pour construire l'auto-discipline est de relever les défis que vous pouvez accomplir avec succès, mais qui sont près de votre limite. Cela ne signifie pas essayer quelque chose et à défaut à chaque jour, cela ne signifie pas rester dans votre zone de confort. Vous gagnerez plus de force essaie de soulever un poids que vous ne pouvez pas bouger, ni vous gagner en force de levage des poids qui sont trop légers pour vous. Vous devez commencer avec des poids / défis qui sont dans votre capacité actuelle à soulever, mais qui sont près de votre limite.

Formation progressive signifie qu'une fois que vous réussissez, vous augmentez le défi. Si vous continuer à travailler avec les mêmes poids, vous ne recevrez aucune forte. De même, si vous omettez de vous surpasser dans la vie, vous ne gagnerez aucun plus auto-discipline.

Tout comme la plupart des gens ont des muscles très faible par rapport à leur force pourrait devenir la formation, la plupart des gens sont très faibles dans leur niveau d'auto-discipline.

Il s'agit d'une erreur d'essayer de vous poussez trop fort en essayant de construire l'auto-discipline. Si vous essayez de transformer votre vie la nuit entière en fixant des dizaines de nouveaux objectifs pour vous et vous attend à donner suite à partir systématiquement dès le lendemain, vous êtes presque certain d'échouer. C'est comme une personne à aller au gymnase pour la première fois et d'emballage 300 livres exercée sur la presse banc. Vous ne ridicule.

Si vous ne pouvez lever 10 lbs, vous ne pouvez soulever 10 livres. Il n'y a pas de honte à commencer là où vous êtes. Je me souviens quand j'ai commencé à travailler avec un entraîneur personnel, il ya plusieurs années, sur ma première tentative de faire une presse à l'épaule d'haltères, je ne pouvais soulever une barre de 7 lb à aucun poids dessus. Mes épaules sont très faibles parce que je ne les avais jamais formés. Mais d'ici un mois, j'ai été jusqu'à 60 lbs.

De même, si tu as raison très indiscipliné maintenant, vous pouvez toujours utiliser ce que peu de discipline que vous avez à construire d'autres. Le plus discipliné vous devenez, la vie devient plus facile. Défis qui étaient autrefois impossible pour vous allez finir par ressembler à un jeu d'enfant. Comme vous devenir plus fort, les poids mêmes semblent plus légères et plus léger.

Ne te compare pas aux autres. Cela n'aidera pas. Vous ne trouverez ce que vous attendez à trouver. Si vous pensez que vous êtes faible, tout le monde vous semblera plus forte. Si vous pensez que vous êtes forts, tout le monde vous semblera plus faible. Il n'y a aucun intérêt à faire cela. Il suffit de regarder où vous êtes maintenant, et visent à aller mieux que vous allez de l'avant.

Prenons un exemple.

Supposons que vous vouliez développer la capacité de faire 8 heures d'affilée de travail chaque jour, puisque vous savez qu'il va faire une réelle différence dans votre carrière. J'ai écouté un programme audio, ce matin, a cité une étude affirmant que le travailleur de bureau passe en moyenne 37% de leur temps au ralenti de socialisation, sans parler d'autres vices qui mâchent plus de 50% du temps de travail avec des non-stériles travail. Il ya donc beaucoup de place à amélioration.

Peut-être que vous essayez de travailler un solide 8 heures par jour sans succomber à des distractions, et vous ne pouvez le faire qu'une fois. Le lendemain, vous échouer complètement. That's OK. Vous at-on rep de 8 heures. Deux, c'est trop pour vous. Donc, réduire un peu. Quelle est la durée vous permettra de faire avec succès 5 reps (soit une semaine entière)? Pourriez-vous travailler avec concentration pendant une heure par jour, cinq jours d'affilée? Si vous ne pouvez pas faire ça, puis ramené à 30 minutes ou tout ce que vous pouvez faire. Si vous réussissez (ou si vous sentez que ce serait trop facile), puis plus fortement, le défi (à savoir la résistance).

Une fois que vous avez maîtrisé une semaine à un niveau, faites-la monter d'un cran la semaine prochaine. Et continuer avec cette formation progressive jusqu'à ce que vous avez atteint votre objectif.

Bien que les analogies de ce genre sont jamais parfaits, que j'ai pris beaucoup de kilomètres hors de celui-ci. En élevant la barre encore un peu chaque semaine, vous restez dans vos capacités et à se renforcer au fil du temps. Mais en faisant de la musculation, le travail réel que vous ne ne veut rien dire. Il n'y a pas d'avantage intrinsèque pour soulever un poids vers le haut et vers le bas - le bénéfice vient de la croissance musculaire. Toutefois, lorsque la construction d'auto-discipline, vous bénéficiez également de l'intérêt des travaux que vous avez fait le long du chemin, de sorte que c'est encore mieux. C'est formidable quand votre formation produit quelque chose de valeur et vous rend plus fort.

Tout au long de cette semaine nous allons plonger plus profondément dans les cinq piliers de l'auto-discipline. Si vous avez des questions sur le sujet de l'auto-discipline (spécifiques ou générales) que vous aimeriez voir aborder, n'hésitez pas à les afficher comme des commentaires, et je fais de mon mieux pour les intégrer en cours de route.